Nuestra boca es un reflejo de nuestro estado de salud general. De acuerdo con ello, una mala salud bucodental puede ser indicador de otras enfermedades o puede derivar en algunas fácilmente evitables. Por este motivo, es sumamente importante que le demos a esta parte del cuerpo el cuidado que necesita. En esta nota se presentan algunos consejos útiles para realizar una correcta higiene bucal en casa y mantener los dientes fuertes y saludables.
1. Cepillarse al menos 2 veces al día
Los odontólogos recomiendan cepillarse los dientes al menos dos veces al día para conservar la boca limpia y libre de bacterias. Lo ideal es hacerlo después de cada comida y dedicarle todo el tiempo que sea necesario, realizando movimientos cortos y elípticos, y prestando mucha atención a las encías y a los dientes posteriores. Además, no debemos olvidar cepillarnos la lengua -desde atrás hacia adelante- para eliminar los gérmenes que producen el mal aliento. Finalmente, es importante que reemplacemos el cepillo cada 3 meses como mínimo y que utilicemos una buena pasta dental.
2. Usar hilo dental
Por lo general, las personas suelen olvidar el uso de hilo dental o no lo consideran del todo necesario. Sin embargo, su empleo es fundamental para eliminar la placa bacteriana que se acumula entre los dientes y debajo de las encías. Para evitar caries y enfermedades periodontales, lo mejor es utilizar este elemento. En caso de no contar con un kit de higiene bucal completo, podemos adquirirlo por delivery en Farmacia a través de la aplicación PedidosYa. Una forma fácil y rápida para cuidar nuestra salud sin movernos de casa.
3. Cuidar la alimentación
Aunque no lo creamos, mantener una dieta saludable influye en gran medida en la salud de nuestra boca. Por eso, sostener una alimentación nutritiva y equilibrada que incluya abundantes frutas y verduras y moderar el consumo de azúcares y dulces, es clave para tener dientes sanos y fuertes.
4. No fumar
Si bien el hábito de fumar es dañino para todo el cuerpo, la boca es una de las partes más afectadas. Además de causar problemas en las encías, el cigarrillo debilita los dientes provocando mayor tendencia a la generación de caries. Teniendo en cuenta todo esto, lo mejor es dejar de fumar lo antes posible.
5. Acudir al odontólogo periódicamente
Realizar revisiones periódicas con nuestro odontólogo de cabecera es fundamental para mantener la salud bucal. Al hacernos una revisión completa, el profesional podrá evaluar el estado de nuestra boca y actuar de la manera más pertinente. Asimismo, debemos procurar hacernos limpiezas dentales al menos una vez al año, o 2 veces en caso de ser propensos a tener problemas en las encías.
